Konu Tarih 11 Ekim 2024

Vücut Kitle Endeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun ölçüsüdür. Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemek için kullanılan yaygın bir ölçüttür. VKİ'nizi hesaplamak için, kilonuzu (kilogram cinsinden) boyunuzu (metre cinsinden) karesiyle bölersiniz.

Örneğin, boyunuz 1.75 metre ve kilonuz 75 kilogram ise, VKİ'niz şöyle hesaplanır:

VKİ = 75 / (1.75 * 1.75) = 24.49

VKİ'niz 18.5 ile 24.9 arasında ise normal kiloda olduğunuz kabul edilir. VKİ'niz 25 ile 29.9 arasında ise fazla kilolu, 30 veya üzeri ise obez olarak kabul edilir.

VKİ, sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemek için kullanışlı bir araç olsa da, tek başına bir gösterge değildir. Bazı kişiler, kaslı olmalarına rağmen, yüksek VKİ'ye sahip olabilir. Bu nedenle, VKİ'nizi doktorunuz veya diyetisyeninizle görüşmek önemlidir.

VKİ'nizi düşürmenin birkaç yolu vardır:

* Daha fazla egzersiz yapın

* Sağlıklı bir diyet uygulayın

* Sigarayı bırakın

VKİ'nizi düşürmek için yapabileceğiniz en iyi şey, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Bu, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve sigarayı bırakmak anlamına gelir.

VKİ'nizin yüksek olması, bazı sağlık sorunları için risk faktörüdür. Bu sorunlar arasında şunlar bulunur:

* Kalp hastalığı

* İnme

* Tip 2 diyabet

* Bazı kanser türleri

VKİ'nizi düşürmek, bu sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir.